Russian English

8 (900)0740916

Режим работы менеджера: с 9.00 до 18.00
Приём заказов на сайте круглосуточно

LULU ULTRA Акция!

LULU ULTRA
за 2800р.

* Почтовые расходы включены!

Ступень №1: Упражнения для Начинающих

Преимущества тренажера


Базовый Фитнес-комплекс для лица с тренажером LULU ULTRA состоит из Разминки, Основной части и Растяжки. РАЗМИНКА - является обязательным разогревающим элементом перед основной проработкой мимических и жевательных мышц с тренажером Lulu Ultra. РАЗМИНКА состоит из 4 упражнений:

Разминка упражнение №1.
Упражнение для разогрева шейно-воротниковой зоны.

  • Опустите голову медленно вниз. Подбородок соедините с яремной ямкой.
    Зона напряжения: 3,4,5,6,7 шейные позвонки.
    Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
  • Опустите голову затылком назад, таким образом, чтобы подъязычная мышца и подбородок создавали прямую линию перпендикулярно полу.
    Зона напряжения: Подъязычная мышца.
    Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
  • Наклоните голову по направлению к правому плечу. Плечи опущены (расслаблены).
    Зона напряжения: Боковая поверхность шеи.
    Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
  • Наклоните голову по направлению к левому плечу. Плечи опущены (расслаблены).
    Зона напряжения: Боковая поверхность шеи.
    Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Выполнить это упражнение 3 раза.

Разминка упражнение №2
"Массаж ушной раковины".

Массаж ушной раковины делаем по часовой стрелке от внешней части уха к внутренней. Медленно проминаем каждую клеточку ушной раковины миллиметр за миллиметром. Массаж выполнять без отрыва пальцев от ушной раковины до максимального разогрева в течении 3-5 минут. Массаж ушной раковины закончить растяжкой ушных мышц. Сложите ухо по вертикали и зафиксируйте на 5 секунд. Расслабьтесь. Сложите ухо по горизонтали и зафиксируйте на 5 секунд. Расслабьтесь.

Упражнение выполнить 1 раз. Продолжительность выполнения 3-5 минут.

Разминка упражнение №3.
Упражнение для лобной мышцы.

Спина ровная. Плечи опущены (расслаблены). Положите ладони на лоб. Слегка прижмите лобную мышцу пальцами, представьте, как будто на лбу образовалась плотная тугая повязка, которая тянет кожу медленно вниз. Взгляд переведите к потолку и поднимайте ритмично брови вверх до максимального онемения.

Упражнение выполнить 1 раз.

Разминка упражнение №4
"Интероральный массаж языком".

Цель этого упражнения:

  • Разогреть мягкие ткани лица
  • Распределить и уравновесить мимические мышцы соединяющиеся с круговой мышцей рта.
  • Ускорить и вывести лишнюю жидкость, снять отеки.
  • Улучшить работу пищеварительного канала и перистальтики кишечника. Освободить протоки слюнных желез.
  • Укрепить подъязычную мышцу (язык).

Итак приступим:

Упражнение выполняется 6 раз:

3 круга (малый, средний, большой) по часовой стрелке и 3 круга (малый, средний, большой) против часовой стрелке.

Продолжительность выполнения одного круга составляет 30 секунд. Между подходами перерыв не более 20 секунд.

Общее количество времени с учетом перерывов составит 4 минуты.

Основная часть упражнение №5 "Орех".

  • Восстанавливает антропометрическую длину мышечного волокна на лице и шее
  • Снимает мимические и жевательные мышечные спазмы
  • Корректирует возрастные изменения на лице и шее
  • Уменьшает носогубные складки, морщины на губах
  • Увеличивает объем губ
  • Ликвидирует "Эффект запавших глаз"
  • Выравнивает овал, подтягивает обвислости в нижней трети лица
  • Улучшает обмен веществ, повышает тургор кожи
  • Упражнение "ОРЕХ" с тренажером задействует более 20 мышечных групп.

Алгоритм выполнения упражнения "Орех":

  • а) Установите тренажер Lulu Ultra на ладонь. Выровняйте по высоте силиконовые полусферы. Сделайте ртом четкую букву "О", максимально раскрывая ротовую полость. Губы прижимаем к зубам. Вовремя введения тренажера в ротовую полость кожа на лице гладкая без заломов и искажений. Тренажер сжимаем в руках и в сжатом положении устанавливаем конструкцию в ротовую полость. Попеременно вводим правую, а затем левую полусферы. Мгновенно обхватываем силиконовые крючки губами (круговой мышцей рта), фиксируя тренажер в сжатом положении.
  • б) Затем переведите взгляд к потолку и сделайте прищур нижним веком. Дышите равномерно носом. Сконцентрируйте внимание на круговой мышце рта на 30 секунд. Извлеките тренажер из ротовой полости, отдых 20 секунд. Повторите это упражнение 5 - 6 раз.

ПРАВИЛЬНО: Силиконовые полусферы находятся между верхними и нижними зубными рядами (зубы - полусфера - зубы). Во время выполнения упражнения представьте, как- будто вы пытаетесь раскусить грецкий орех. Тренажер находится всегда в сжатом положении по центру нижней и верхней челюстей. Ротовая полость максимальна раскрыта. Губы прижаты к зубам. Во время введения, извлечения тренажера и выполнения упражнения кожа на лице гладкая без заломов и искажений! Зафиксируйте этот прием на 30 секунд, до появления "Предельного мышечного напряжения". Идеальная постановка тренажера обеспечивают высокую эффективность тренировок и быстрое получение результатов. Все упражнения с тренажером Lulu Ultra выполняются в статическом положении по 5 - 6 подходов (сетов) с фиксацией в 30 секунд. Между сетами отдых не более 20 секунд. Для восстановления мышечной длины, снятия гипертонуса и гипотонуса с мимических и жевательных мышц применяется изометрический вид мышечного сокращения. Это напряжение мышцы без ее движения. Длина мышцы во время сокращения не изменяется, однако усиливается мышечное напряжение.

ПОМНИТЕ! Для того, чтобы снять мышечный блок и нормализовать кровообращение в мышцах, необходимо создать условие "ПРЕДЕЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ". Именно через "ПРЕДЕЛЬНОЕ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ" (которое наступает на 30 СЕКУНДЕ) снимается мышечный блок, нормализуются все обменные процессы на лице и шее.

Основная часть упражнение №6 "Солнышко".

Цель этого упражнения восстановление мышечной памяти на лице и шее. Мышечная память - это научно-доказанный факт. У каждой мышцы есть память и она заложена на уровне ДНК. Наша задача в этом упражнении ее пробудить активировать. Вспомните свой период в жизни, когда ваше лицо было идеальным, а кожа на лице была гладкой и упругой. Как правило - это период с 18 до 25 лет. Во время выполнения упражнения с тренажером "Солнышко" необходимо погрузиться в этот период молодости и здоровья. Дайте возможность мышцам на лице и шее вспомнить свое естественное положение, объем и ширину.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Перед выполнением упражнения "Солнышко" вооружитесь атласом мышц лица. Внимательно изучите места крепления жевательных и мимических мышц с круговой мышцей рта и глаз.

2. Для удобства и детальной проработки каждого мышечного пучка идущего от круговой мышцы рта разделите лицо на 3 активных зоны: правая сторона лица, левая сторона лица, лоб и глаза.

3. а) Установите тренажер Lulu Ultra на ладонь. Выровняйте по высоте силиконовые полусферы. Сделайте ртом четкую букву "О", максимально раскрывая ротовую полость. Губы прижимаем к зубам. Вовремя введения тренажера в ротовую полость кожа на лице гладкая без заломов и искажений. Тренажер сжимаем в руках и в сжатом положении устанавливаем конструкцию в ротовую полость. Попеременно вводим правую, а затем левую полусферы. Мгновенно обхватываем силиконовые крючки губами (круговой мышцей рта), фиксируя тренажер в сжатом положении. 

б) Затем переведите взгляд к потолку и сделайте прищур нижним веком. Далее нажимайте указательными пальцами на начало и конец мышцы, которая соединяется с круговой мышцей рта, продавливайте место крепления с фиксацией на 5-7 секунд. Выполните этот прием со всеми мышцами на лице 1 раз.

Растяжка упражнение №7,8

Растяжка включает в себя 3 упражнения: Вертикальная, Горизонтальная и Щечная растяжка. Эти упражнения направленны на укрепление и расслабление круговой мышцы рта, скуловых и щечных мышц.

Правильно выполненное упражнение позволяет:

  • укрепить и восполнить объем губ,
  • ликвидировать морщины в уголках рта,
  • устранить вертикальные морщины над губами
  • раскрыть щечные мышцы, визуально увеличить их объем.

Алгоритм выполнения ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ РАСТЯЖКИ:

1. Руки сложите в позицию "Кулек" оставьте свободными только указательные пальцы. Сделайте ртом четкую букву "О", нижняя челюсть максимальна раскрыта и опущена вниз. Губы прижмите к зубам. Взгляд переведите к потолку и прищурьтесь нижним веком. Создайте максимально расправленное ровное полотно на лице без вмятин и морщин.

2. Поставьте указательные пальцы на углы модиолусы. Создайте давление пальцами на места крепления мышц в уголках рта по направлению К ЗАТЫЛКУ. Одновременно сопротивляясь уголками губ. Зафиксируйте этот прием на 30 секунд. Расслабьтесь.

Выполните упражнение 5 раз.

Алгоритм выполнения ВЕРТИКАЛЬНОЙ РАСТЯЖКИ:

1. Руки сложите в позицию "Кулек" оставьте свободными только указательные пальцы. Сделайте ртом четкую букву "О", нижняя челюсть максимальна раскрыта и опущена вниз. Губы прижмите к зубам. Взгляд переведите к потолку и прищурьтесь нижним веком. Создайте максимально расправленное ровное полотно на лице без вмятин и искажений.

2. Поставьте указательные пальцы на углы модиолусы. Создайте давление пальцами на места крепления мышц в уголках рта по направлению ДРУГ К ДРУГУ. Одновременно сопротивляясь уголками губ. Зафиксируйте этот прием на 30 секунд. Расслабьтесь.

Выполните это упражнение 5 раз.

Алгоритм выполнения РАСТЯЖКИ ЩЕЧНОЙ МЫШЦЫ:

Рот слегка приоткрыт. Напрягите губы, вытянув их трубочкой. Указательным и средним пальцами обеих рук зафиксируйте начало и конец щечной мышцы. Задержитесь в этом положении, Одновременно кончиком языка разминайте и проглаживайте щечную мышцу изнутри миллиметр за миллиметром на протяжении 30 секунд. Расслабьтесь. Выполните это упражнение 5 раз.

Растяжка упражнение №9.
Растяжка круговой мышцы рта.

Направленно на увеличение объема губ и ликвидацию морщин в уголках рта.

Алгоритм выполнения упражнения.

Сложите губы в трубочку, зубы плотно прижаты друг к другу.

Представьте перед собой прекрасную спелую сливу, потянитесь к ней губами. Замрите на 30 секунд. Расслабьтесь. Выполните это упражнение 5 раз.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. ПЕРЕД НАЧАЛОМ УРОКА НЕОБХОДИМО:

  • очистить лицо и шею, смазать уголки рта гигиенической помадой или детским кремом.
  • приготовить зеркало и фото (свой идеал),
  • вооружиться атласом мышц лица и секундомером (песочными часами на 20-30 секунд,
  • изучить виды мышечных сокращений. См.видеоролик

2. ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ЧЕТКО И ЯСНО ОСОЗНАВАТЬ ЗАЧЕМ ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ И КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ                                 ПОЛУЧИТЬ ОТ ДАННОГО УПРАЖНЕНИЯ!

3.Все упражнения выполняйте медленно,плавно, без рывков и с полной концентрацией внимания на прорабатываемой мышечной зоне.

4. Во время выполнения всего фитнес-комплекса дышим носом. Если вы почувствовали мышечный дискомфорт на лице и шее во время выполнения упражнений, направьте свое внимание и дыхание на этот мышечный участок и "продышите" его в течении 5-7 секунд.

5. Фитнес-комплекс с тренажером Lulu Ultra достаточно выполнять 1 раз в день 3-4 раза в неделю за 15-20 минут перед легким ужином или за 2-3 часа до сна.

Помните , залог успеха любого фитнес-продукта - это регулярные  и систематические  занятия!